Comportamento
Publicado em 04/02/2020 12:00 -
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1. Meditação ou mindfulness
Não importa o nome da técnica, desde que foque a atenção em estímulos simples como controlar a respiração, fazer um autocheckup do corpo ou atentar para sons ao redor. Tudo isso contribui para afastar pensamentos ansiogênicos.
2. Aceitação
Nos últimos anos, as abordagens no tratamento dos transtornos concentram-se também em aceitar os sintomas e não sofrer por estar sofrendo. Apesar de o estigma com a saúde mental estar diminuindo na sociedade, ele ainda atrapalha na aceitação da condição e compromete a recuperação dos pacientes.
3. Acompanhamento psicológico
Das terapias que os especialistas costumam indicar para quem sofre de ansiedade, a cognitiva comportamental é a mais frequentemente recomendada, pois é centrada em interromper comportamentos ansiosos, o que gera mais resultado.
4. Atividade física
Praticar esportes ou exercícios físicos estimula a liberação de substâncias que ajudam na regulação do organismo e causam sensação de relaxamento. Por isso, os médicos recomendam os exercícios como forma de fazer o próprio corpo produzir o “remédio” de que precisamos para sentir prazer.
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